8종목 정밀평가 활용법

Baseball Lab S&C V5.3 · 최종 수정: 2026년 5월

01정밀평가의 목적

8종목 정밀평가는 가동성·근력·파워·밸런스·코어 등 야구 동작을 구성하는 기본 능력 영역을 점검하는 절차입니다. 점수 자체가 목표가 아니라, 지금 어디부터 보강해야 할지 우선순위를 정하기 위한 자료로 사용합니다.

02점수와 7일 스케줄의 관계

• 점수가 낮은 영역은 다음 7일 스케줄에서 보강 운동의 비중이 자연스럽게 높아집니다.
• 점수가 높은 영역은 유지 수준의 운동만 배치되어 전체 부하가 한쪽에 쏠리지 않게 합니다.
• 스케줄은 점수만이 아니라 워크로드/ACWR·통증 기록과 함께 보고 코치가 최종 판단합니다.

03점수 해석의 한계

점수는 절대 진단이 아닙니다. 같은 점수라도 측정 컨디션, 평가자 숙련도, 측정 시점의 피로도에 따라 해석이 달라질 수 있습니다. 점수 한 번을 근거로 부상 위험을 단정하거나 포지션 변경을 결정하지 마세요.

04재평가 주기

• 훈련 블록(보통 4~8주) 종료 시점에 한 번 재평가해 변화 추세를 본다.
• 부상 복귀 직후에는 복귀 시점과 그 다음 4주 시점에 재평가해 회복 진행을 확인한다.
• 점수의 절대값보다 같은 선수 본인의 시간 흐름에 따른 변화를 보는 것이 더 의미가 있습니다.